Hintere Schulter Übungen: Top Training Für Definierte Schultern! 💪
Vernachlässigst du beim Training stets die hintere Schulter? Das ist ein Fehler, der nicht nur die Ästhetik deiner Schultern beeinträchtigt, sondern auch langfristig zu Dysbalancen und Verletzungen führen kann! Gezieltes Training der hinteren Schultermuskulatur ist essentiell für eine ausgewogene und funktionelle Schulterpartie.
Viele Sportler konzentrieren sich primär auf die vordere und seitliche Schultermuskulatur, was zu einer ungleichmäßigen Entwicklung führt. Die Folge sind oft eine schlechte Körperhaltung, Schmerzen im Schulterbereich und ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei alltäglichen Bewegungen und sportlichen Aktivitäten. Es ist also an der Zeit, die hintere Schulter ins Rampenlicht zu rücken und sie mit gezielten Übungen zu stärken.
| Aspekt | Details |
|---|---|
| Muskelname | Musculus Deltoideus Pars Spinalis (hinterer Deltamuskel) |
| Lage | Zwischen seitlicher Schulter und Schulterblatt |
| Ursprung | Schulterblatt (Spina scapulae) |
| Funktion | Außenrotation, Abduktion (seitliches Anheben) und Extension (Zurückführen) des Arms |
| Bedeutung | Stabilisiert das Schultergelenk, unterstützt korrekte Körperhaltung, wichtig für Zugbewegungen |
| Training | Schwer isoliert trainierbar, da Trapezmuskel mitbeansprucht wird |
| Übungen | Face Pulls, Rudern (verschiedene Varianten), Reverse Flys, Seitheben vorgebeugt |
| Vernachlässigung | Kann zu Fehlhaltungen, Schulterschmerzen und Verletzungen führen |
| Wichtigkeit | Essentiell für eine ausgewogene Schultermuskulatur und optimale Funktion |
Detail Author:
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